banner

La proporció d’or

La ciència darrere d’un cos perfecte: la proporció d’or

John Romaniello 1 de desembre de 2010 Comparteix Tweet Flip 0 Shares
  • 1
  • 2
Pàgina 2 de 2

Així, com més s’ajusti un cos als paràmetres establerts per la proporció daurada, més atractiu serà, tant fisiològicament com psicològicament. És una mica realment interessant de ciència i psicologia evolutiva i ens planteja la pregunta: com fem servir aquesta informació per ajudar-vos a assolir els vostres objectius de fitness i aconseguir el cos que desitgeu?

Bé, el primer és adonar-se que, el més probable, el cos per al qual treballa tan dur es basa en les nostres idees intrínseques de simetria. Per descomptat, els nombres estan a tot arreu en llocs que no podem controlar. Afortunadament, no moltes dones es miraran prou de prop els peus i els brins per assegurar-se que s’afegeixin correctament.

Dit això, la proporció daurada també s’aplica molt als llocs que podem controlar, i la més important és, amb molt, la més visible: la mesura de cintura a espatlla. Com s'ha esmentat anteriorment, les espatlles amples impliquen força, poder i virilitat i, per tant, són un qualificatiu d'aparellament que fa que un cos sembli més atractiu per al sexe oposat. Però 'ampli' és un terme relatiu. Alguna cosa només pot ser 'àmplia' si es compara amb alguna cosa menys, que és on arriba la mesura d'espatlla a cintura (i la proporció daurada).



Índex d'Adonis: Com es mesura?

Si voleu construir un cos atractiu en qualsevol tipus de vestuari i notable fins i tot des de tota la sala, heu d'optimitzar el vostre índex Adonis. Heu de desenvolupar les espatlles perquè siguin amplis en comparació amb la vostra cintura. Les dimensions perfectes són - ho heu endevinat - en línia amb la proporció daurada. De manera que, si se li dóna la cintura a un valor d’1, les espatlles haurien de ser de 1.618. Aquest es consideraria l’índex d’Adonis “ideal”.

Ara, diguem-ne; és un tipus prim que busca guanyar múscul. Si la cintura mesura 28 polzades, el vostre objectiu per a les espatlles hauria de ser de només 45.3 polzades. Fins i tot si no guanyes immediatament una quantitat de múscul tremenda, sempre que desenvolupis les espatlles per adaptar-se a aquesta proporció, vas a un cos “perfecte”.

Alternativament, digueu-vos: esteu pel costat més gran i voleu baixar una mica de pes. Potser les espatlles mesuren 54 polzades al voltant - un noi molt gran i sens dubte potent, però la cintura podria ajudar-vos. En aquest cas, només cal reduir el pes suficient per reduir la cintura al voltant dels 33,5 i les proporcions seran immediatament més atractives. Això vol dir que no cal que tingueu una “super magra” només per millorar el vostre cos i millorar l’índex d’Adonis.

Un estudi de casos

Funcionem-ho d’una altra manera i posem l’Índex en perspectiva. Diguem que tenim un noi amb una cintura de 34 polzades les espatlles medeixen 45 polzades al voltant. El seu índex actual d'Adonis és d'aproximadament 1.323; té alguna feina per fer.

Si baixa una mica i disminueix la cintura fins a 32, la seva mesura ascendirà a 1.406. Això vol dir que sense augmentar la seva massa muscular, una simple reducció de la cintura de dues polzades l’ha apropat molt a un índex ideal Adonis i a un cos millorat.

Si aquest client vol fer un pas més, pot ajustar el seu entrenament per afegir mida a les espatlles. Si pot afegir tres polzades a la circumferència total, està pràcticament fixat. A 48 polzades amb una cintura de 32, el nostre client es troba ara en un Índex 1.5, molt propera.

Posa-ho en acció

Aquí hi ha una pregunta que vull que et plantegis: si has intentat obtenir un 'cos perfecte' i has tingut cert èxit, malgrat haver agafat grapades salvatges en allò que això significa, pensa en què significa això. Vol dir que ara podeu seleccionar els vostres entrenaments en funció la seva necessitats específiques.

Si esteu intentant construir un cos impressionant, amb unes espatlles fortes, amples i una cintura estreta, sens dubte voleu prestar molta atenció a la relació daurada i al vostre índex Adonis. El cos perfecte pot estar més a prop del que creieu.

Propers passos:
1- Determinar la seva objectiu: pèrdua de greix o augment de músculs?
2- Si és pèrdua de greix, mesura les espatlles. Si es construeix muscular, mesura la cintura.
3- Si esteu intentant perdre greix, centreu-vos en aconseguir que la mesura de la cintura s’ajusti a l’índex d’Adonis, determinat per la mesura de l’espatlla. Si esteu intentant guanyar múscul, dediqueu-vos a desenvolupar les espatlles per ser de 1.618 vegades més que la mesura de la cintura.

Feu-nos saber quina distància del vostre objectiu es troba al camp de comentaris que hi ha a continuació.

crítica única cristiana

Volen més? Consulteu el lloc web oficial de John Romaniello per descobrir les tres regles del físic masculí final.