banner

Com trencar amb algú sense fer-los mal

La manera adequada d’abandonar algú sense ser una puta

Trencar-se pot ser una experiència emocional realment brutal. Depenent de la durada de la relació, de la profunditat de la vostra connexió emocional i de la condició d’envolupat entre si; la vida social, dividir-se pot sentir que tota la vostra vida ha canviat dràsticament sense avisar.

Tanmateix, es parla de la dificultat de les ruptures que es concentren en el difícil que és per a la persona receptora. Tot i que és increïblement vàlid, de vegades es passen per alt les experiències de la persona que acaba les coses. Alguns podrien pensar que, ja que teniu l’última decisió en la decisió, esteu relativament bé, i encara que pot ser el cas per a algunes persones, està molt lluny d’una experiència universal.

La ruptura no és fàcil per a totes les parts implicades. Com a resultat, les persones sovint es mantenen en relacions més llargues del que haurien de tractar de provocar que la seva parella sigui la que acaba les coses o fins i tot comença a fer trampes per complir els desitjos més que no pas simplement acabar amb les coses.



Tan desagradable com acabar amb una relació pot sentir-se, si realment no ets feliç i no; has esgotat les altres opcions disponibles per millorar la relació, a tots els implicats acabarem les coses més aviat, més que no pas més tard. . És millor començar el procés de curació i seguir endavant.

Si això us sembla com ara la vostra situació; torneu a estar en aquest moment (o sentiu que el final és imminent), aquí teniu el que heu de saber sobre el fet de rompre amb algú el més agradable possible:

1. Signa: és hora de desglossar-se

'El meu ex i jo lluitàvem pràcticament totes les nits durant un mes directament per coses menors. No havia estat feliç durant molt de temps i en algun moment em vaig adonar que aquelles baralles eren la meva forma inconscient de castigar-la per la desgraciada relació que m’havia fet. Va ser quan vaig saber que havia d'acabar-ho. - Ian, 30

Abans d’entrar en els aspectes relatius a la separació, primer heu d’assegurar-vos que heu d’aturar-vos.

En funció de l’edat, la maduresa emocional i el nivell d’experiència de relació, és possible que conflictes menors o problemes resoltos es sentin insuperables. Potser sentiu que no teniu ni idea de com afrontar un problema de relació determinat i decidiu esborrar les coses sense parlar amb el vostre interlocutor, però això no és una bona idea.

Els signes reals que necessiteu per separar-vos amb la persona amb qui teniu, segons els experts de cites i relacions, són els que són duradors, difícils o impossibles de solucionar i severs. Per Tina B. Tessina, doctora, psicoterapeuta i autora de 'Dr. La Guia romànica per trobar l'amor avui en dia, que pot significar en primer lloc una parella cruel.

'Si vostè o els vostres fills estan sotmesos a violència, maltractament verbal o abús sexual, és important per a vosaltres que tingueu seguretat per a vosaltres mateixos i els vostres fills', afirma Tessina. 'Informeu del maltractament, obteniu un ordre de restricció i sortiu de la relació.'

L’entrenador de cites Connell Barrett assenyala que el seu maltractament no és necessari estendre’s a l’abús de tota la vida per ser un interruptor de tractes. “És ​​una enorme bandera vermella que agita si l’altra persona et tracta amb menyspreu”. diu, com ara 'criticar-te, culpar-te de problemes en la relació o demanar-te que comprometis els teus valors'.

Tessina també destaca la naturalesa càustica d’un soci que lluita contra els dimonis que poden controlar, que també afecten negativament el seu benestar.

És un mal signe, segons ella, si la vostra parella lluita amb un comportament compulsiu: ja sigui una compulsió sexual per seguir tenint afers, gastar diners en pornografia o altres comportaments compulsius com jocs, drogues, alcohol o perdre diners per mercat de Valors. Si abans heu atrapat el vostre cònjuge fora de límit i ell segueix repetint el comportament, és una addicció que està fora de control ”.

Segons Barrett, si la vostra parella no compleix les vostres necessitats sexuals, això també és un gran problema. 'Hi ha molt més a la vida que el sexe, però si els dos rarament o no ho teniu mai, hi ha un problema - i pot ser que arribi el moment de posar fi a les coses', suggereix. “Una relació sense intimitat física i emocional no és una relació romàntica. No és més que una amistat.

Juntament amb un tracte sexual sec, una relació desgraciada també pot afavorir la seva autoestima.

Quin és el senyal que la vostra relació s'està escorrent en lloc de potenciar? 'Deixeu d'apuntar energia a la vostra aparença (és a dir, afaitar-vos, sortir bé, ser agradable), no perquè us sentiu còmode, sinó perquè no us importa', diu Laurel House, expert en cites i amfitrió del 'Man Whisperer'. podcast. '(O) et trobes esforçant-te en tu mateix (és a dir, afaitar-te, treballar-se, vestir-te bé), no perquè vulguis que ella ho noti i et sembli atractiu, sinó perquè vols que algú altre ho noti i et sembli atractiu.'

Si us sembla preocupar-vos que això us sigui aplicable, Barrett us suggereix un experiment reduït per ajudar-vos a comprendre les vostres pròpies prioritats.

'Per ajudar-vos a decidir si podeu acabar o no, feu el que es diu'; ritme futur ',' ell diu. Imagineu-vos el vostre futur futur, diguem-ne, cinc anys més endavant, gaudint d’una vida feliç i feliç. El vostre soci actual forma part d'aquesta imatge? Si no ho són, ja no els veus a la vida a llarg termini. És més savi i millor que tots dos tallin les coses ara, de manera que ambdós puguis trobar gent amb qui viure la vida. ”

2. Dades per trencar amb algú

'Una vegada em va deixar bé un noi de Tinder. Es va trobar amb mi per dir-me que sóc agradable i que hauríem de ser amics. No se n'ha parlat, però ens seguim a Instagram i sempre el recordo com un bon noi de peu. Només realment sòlid per acabar amb les coses amb un penjat respectuós en persona, és platònic. Em sentia respectat i menys objectivat ”. - Joyce, 29

Com es pot treure el desglossament perfecte? Bé, no hi ha realment cap cosa així. Heu de ser conscients que els sentiments es faran mal i que tots dos probablement estareu tristos durant el temps següent (si no més). Dit això, definitivament hi ha maneres de fer que el procés sigui menys difícil i dolorós per a les dues persones.

Teniu una conversa prèvia al trencament

Si estàs en procés de pensar en la ruptura, House suggereix tenir una conversa prèvia a la ruptura, on simplement aborda quines són les teves necessitats, i com et sents que no estan satisfetes.

'Una vegada que els trobeu, heu de seure i tenir una conversa real, honesta, serena, amorosa, però directa sobre les vostres necessitats de relació i de manera delicada, però sincerament i de nou expressar directament el que no s'està complint', diu. 'Això no és; no és la conversa de separació ... encara. És la preparació. Digues alguna cosa a l'efecte de:

orgasme del sexe anal

': He estat pensant en les meves necessitats en una relació i les compleixes moltes. M'encanta com em fas sentir ... però hi ha diverses necessitats molt importants que no es compleixen i em pregunto si es tracta de coses sobre les quals podem treballar o si estem en un atzucac. ';'

Després d'això, podeu colpejar els punts de com es transmeten els vostres desitjos i necessitats. 'Feu un pla junts sobre com poden treballar per complir-los', afegeix. 'Si la millora no s'ha produït; s'ha produït més d'un mes aproximadament, haureu de tenir una altra conversa que probablement acabi amb un comiat.'

Feu el Breaking up en persona

Si teniu aquesta conversa difícil sobre les vostres necessitats i creieu que encara no sou feliç, el millor és trencar-vos a cara.

'No ho acabis per text o per telèfon', diu Barrett. “Conegueu-los en persona. És el que cal fer i també proporciona la possibilitat al seu soci de millorar '' l'experiència ''; la ruptura. Et poden veure els ulls, sentir la teva veu i endinsar-se. Això ajuda a agilitar el procés de tancament. ”

Si realment no es pot fer una reunió presencial o, per algun motiu, no es pot reunir físicament; no és una opció - Tessina suggereix una trucada telefònica més que un text o un correu electrònic. 'Sigues agradable per això, fes-ho en persona o per telèfon', diu. “El vostre cor també hi ha d’estar. No fantasieu aquest soci ni feu corda a ningú, sense respondre trucades, etc. És a dir.

Pel que fa a on s’ha de fer l’acta, no hi ha un enfocament únic per a tot el que s’adapta. Tot i això, Barrett suggereix que ho faci en públic.

'Pot ser molt difícil sentir els ulls dels altres en tu si et fa mal i et sents emocionalment cru i vulnerable', afirma. 'I no us trenqueu al vostre lloc, perquè us sentireu atrapats, incapaços de sortir.' En canvi, fes-ho a casa seva. Això els permet no haver de tractar amb la logística de com arribar a casa després de la ruptura. I pots extreure’t de l’escena si les coses s’intensifiquen. No podeu escapar d'una escena aspra i crua si sou a casa vostra. '

Planificar-ho per endavant

L’ideal seria que hagis d’intentar mantenir-te amb la parella tan aviat com “estiguis 100% segur de tu”; acabaràs amb les coses, per tant no hi ha cap intenció. Tessina suggereix utilitzar aquest temps per fer una mica de planificació bàsica per a les seqüeles immediates, especialment si conviuen junts.

'(Si la vostra parella) té moltes coses, hauríeu de trobar un lloc nou per viure, de manera que tingueu totes les línies abans del gran anunci', diu. 'Si acaba de deixar les coses al seu lloc (lloc), comenceu-lo a eliminar abans de la separació.'

I què passa amb les teves coses després de la ruptura? Ella suggereix portar amics quan aneu a recollir-lo perquè tindreu algun suport emocional i hi ha menys possibilitats que el vostre ex intenti fer qualsevol cosa violenta o cruel. Però si no hi ha cap propietat preciosa implicada, potser voldreu saltar-vos tot.

'Si només és el vostre raspall de dents i alguns articles de tocador, oblideu-lo,' a menys que hi hagi; hi ha una oferta per tornar-la. Les coses no valen la pena crear drama.

Fes-te directe

Pot ser molt difícil saber quin és el camí que cal fer durant una conversa de separació, sobretot si se sent esgotat emocionalment d’haver d’iniciar-lo. L’únic que heu d’obtenir és la claredat i la rectitud de manera que el vostre punt es trobi d’una manera que comunica clarament que la relació s’ha acabat.

'Quan estigueu preparats per parlar de la separació real, sigueu concentrats, amorosos i honestos, però fins al punt', diu House. 'No feu xerrades ni bategeu pel bosc. No us espanteu massa temps. Si plores, està bé. Digues-los que t’importen tan profundament, però que simplement no funciona per a tu perquè xyz. Digues-los que ho sentis, però has de marxar.

En aquest moment, recordeu que això és; No ho arrossegueu. 'No truqueu, no text, correu electrònic, ni escolteu-los després', afegeix. “Tots dos heu de desintoxicar-vos. Si ho arrossegueu, si us veieu de nou '; només una última vegada'; si truques per escoltar la seva veu ... estàs allargant el dolor i eliminant la felicitat que tindràs de nou amb una altra persona. '

Digues sí a una conversa de tancament

Si estiguessin totalment a cegues, es podria prendre una altra conversa en una futura cita per ajudar a lligar les coses. Com que vau ser el que va iniciar la ruptura, Barrett diu que els deveu almenys tant.

'Està bé avisar a l'altra persona que està disponible per a una altra conversa, només una! - si tenen més preguntes sobre el final de la relació -diu. 'Doneu-los aquesta línia de vida per fer-los saber que voleu donar-los més claredat si ho necessiten. Potser necessiten un o dos dies per processar-ho tot i poden tenir més preguntes. ”

Feu retalls a les xarxes socials

Tot i això, això no vol dir que hauríeu de mantenir totes les línies de comunicació obertes.

'Bloqueja-les a Instagram, Facebook i altres plataformes', diu Barrett. “Podeu dir-los amb antelació que creieu que això és el més intel·ligent de fer pels dos. Cap de vosaltres no us heu de recordar els uns als altres llegint publicacions o enganxant-vos els uns als altres a les xarxes socials. '

Tessina accepta que el bloqueig és una necessitat, sobretot si el seu ex ha tractat malament. Tanmateix, si encara us preocupa l’un de l’altre, assenyala que potser voldreu que un últim mitjà de comunicació social s’afanyés al sortir.

'Si volen, pots fer un anunci mutu a tots dos llocs sobre com realment t'importen els uns dels altres, però han decidit ser amics.' Pot ser que no sigui el vostre estil, però us pot estalviar temps i energia a l’hora d’haver-ho d’anunciar als amics per la carretera.

3. Donar; ts per rompre amb algú

'Una vegada algú va rompre amb mi i va dir que era la meva'; culpa '; quan havia estat fent el 90 per cent de la feina a la relació i mai no ho va reconèixer. Quina mentalitat-k. - Lyle, 28

Igual que amb els moviments adequats, també hi ha alguns núm. En dir el que no és correcte, iniciar-lo en el moment equivocat o gestionar les conseqüències de la manera equivocada, podríeu establir tant a vosaltres com a la vostra parella per a moltes emocions negatives: tristesa, penediment, confusió, ira. Aquí hi ha què no fer durant un trencament:

No ho facis de sobte

Una manera infreqüent de empitjorar les males notícies és que surti del tot. Quan algú pot veure els signes d’avís, probablement una ruptura sembla tan dolorosa com quan és completament inesperat. El vostre instint pot ser intentar fingir que tot va bé, fins al darrer moment possible, però això no és prudent.

'Perquè la vostra ruptura sigui el més lliure possible dramàtica, no ho facis de sobte', suggereix House. 'Sobretot si es tracta d'una relació seriosa, tot i que és probable que arribi al final, aquesta persona a la qual abans us va interessar mereix una nota que no està satisfet, així com l'oportunitat d'intentar canviar'.

Això vol dir, si us heu ocupat de la vostra infelicitat i creieu que la vostra parella no en té ni idea, no acabeu les coses; almenys, obriu-vos sobre els vostres sentiments.

'Després del temps i l'amor que heu compartit, la vostra relació mereix el respecte d'una conversa', afegeix. 'En lloc de fer un trencament de genolls que podríeu penedir, feu un ritme i feu una pausa física per pensar en els problemes reals disponibles i si realment voleu desvincular-vos, o només necessiteu temps per restablir-vos.'

No siguis massa agradable o vague

De la mateixa manera, és possible que vulgueu suavitzar el cop mentint o amagant els motius de la ruptura, els vostres sentiments reals o alguna altra cosa. Segons Barrett, aquesta 'és una estratègia que probablement serà falsificada.

'No arrisqueu la possibilitat de retrobar-vos ni anomenar-lo'; una pausa ';' ell diu. 'Feu-lo clar mitjançant un llenguatge simple i definitiu. Frases com '; Això ha d'acabar avui'; o '; Hem d'acabar amb la nostra relació'; no són dures. Es mantenen amb claredat. Fa mal, sí, però estàs donant a l’altra persona el regal de la claredat, i ho fas sense culpar. És molt més cruel dir a algú què els passa, i com potser tornem a unir-se pel camí. No diguis aquestes coses, encara que siguin certes. Esborreu aquesta ajuda.

No siguis cruel

L’inversió és que també podeu cicatritzar profundament l’altra persona assenyalant el que percebeu com els seus defectes, falles i mancances. Barrett diu que quan expliqueu per què no funcionaven les coses, hauríeu d’evitar que les culpés.

'Pel que fa a l'elecció de les paraules adequades, busqueu aquest punt tan dolç que combina veritat i gentilesa', afirma. Comparteix per què no ets més feliç i satisfet amb la relació. Assumeix-vos la responsabilitat compartida dels problemes o problemes que hàgiu tingut. Eviteu fer la culpa. Fes-ho '; nosaltres'; problemes, no '; tu'; problemes.

No deixeu entrar en una relació de rebot

Una última cosa? No vulgueu resoldre el mal que està sent el vostre ex després del trencament saltant directament al mode de cites, ja sigui que us trobareu en una nova relació una setmana després o simplement descarregant Tinder tan aviat com s'hagi acabat la conversa.

'No', no salti cap a una altra relació ', diu Tessina. 'Tireu un temps per analitzar què ha passat malament aquí, així que no cal tornar a fer aquesta pista'.