banner

Body Beast Review

Aquest règim de forma física us farà arrencar com una bèstia en poc temps


L’abandonament sembla haver caigut per la banda a favor de “arrencar-se” o convertir-se en el més apte de la terra. Crossfit, P90X, i gairebé cada classe d'exercicis grupals té un component cardio dissenyat per eliminar el greix, però no molts programes es centren només en guanyar massa.

Beach Body, l'empresa que us va portar P90X, la bogeria i la T25, també tenen un programa anomenat Body Beast per omplir aquest buit. Juntament amb l'ex culturista professional i creador de The Master's Hammer & Chisel Sagi Kalev, Beast Body està dissenyat per afegir el màxim de múscul possible en només 90 dies.

Què és la Bestia Corporal?

Afirmen que podeu guanyar fins a 20 quilos de múscul durant la durada del programa, que consta de sis entrenaments a la setmana durant tres mesos. I, encara que no hi ha cap manera, podríeu fer una gran massa només fent exercicis, l'equip de Beach Body ha creat tot el paquet complet, incloent-hi quant i què necessiteu per menjar. com els suplements que heu de prendre.



Tanmateix, aquest programa no és per als escarmentats del cor. Cada entrenament us portarà entre 45 minuts a una hora, depenent del descans que tingueu, i està dissenyat per descompondre-vos i després crear-vos una còpia de seguretat.

Hi ha tres fases: Construir, Bulk i Bestia. La fase de creació té tres setmanes de durada i us introdueix en els moviments, us ofereix consells sobre com reforçar el nucli per mantenir-vos segur durant un entrenament intens, a més d’ensenyar-vos a respirar. El Bulk és una fase de sis setmanes que porta l’entrenament a un nivell més exigent físicament, centrat en l’aixecament més pesat i en moure el pes amb els músculs. Beast és de les tres darreres setmanes i és la més exigent, amb un ritme més ràpid que us ajudarà a acabar l’entrenament amb aspectes i sensacions.


Nosaltres recomenem


Bowflex SelectTech 552 Dumbbells regulables

Si voleu ser un àrab exercici a casa, haureu de tenir diferents pesos. Si no disposeu d’espai o d’efectiu per a un porta-peses a escala completa, Bowflex és una solució econòmica i d’estalvi d’espai per omplir el vostre lloc amb plaques de peses. Els pesos s’ajusten en increments de 2,5 lliures de 5 a 52,5 lliures mitjançant un sistema de marcació per ajustar ràpidament el pes de l’entrenament.
239,99 dòlars a Amazon.com

Entrenador de portes gimnàs d’or

La clau d'aquest 'gimnàs de portes' d'acer és que s'adapta a la majoria de les portes de mida estàndard (34 polzades) sense suports de muntatge. També inclou una banda d’ajuda (que és l’embragatge, si encara estàs treballant a l’hora de confeccionar unitats): una guia digital de nutrició i un quadre d’exercicis digitals. L’entrenador per a portes d’or d’Or també pot manejar 250 lliures de pes, cosa que pel preu és un bon preu.
17,84 dòlars a Walmart.com

PAC Barbell Olímpic

Si l’espai és la vostra preocupació, enganxeu-vos amb les manuelles regulables. Però si aneu a la rutina de barbell, escolliu una barra olímpica sobre una barra EZ perquè una barra clàssica és més versàtil. Una barra EZ us traurà la pressió dels canells i fins i tot us permetrà arrebossar més pes, però podreu aconseguir molt més amb una barra clàssica que permet una gran varietat de moviments compostos.
69,00 dòlars a Walmart.com


Per a qui és?

Aquest programa és per a algú que ja està familiaritzat amb el gimnàs, però no ha vist els resultats que volien després de fer entrenaments en grup o programes com CrossFit o P90X. Si coneixeu l'exercici, però voleu dedicar-vos durant 90 dies a estirar totes les samarretes, aquest és el vostre programa.

foto de polla sexy

Aquest programa és eficaç i pot funcionar per a un principiant, ja que els moviments estan ben exposats i explicats. És una mica més avançat i té dues o tres vegades el volum total que necessitaria un principiant en començar el sofà, i per tant és un programa molt millor per a algú amb almenys tres mesos d’entrenament sòlid.

Aquest és també un programa fantàstic per a algú que ha estat estancat en el seu entrenament durant un temps i vol provar alguna cosa difícil o vol aconseguir un gran entrenament i sortir del gimnàs en una hora.

Què és l'entrenament de conjunts dinàmics?

El creador de Bestia corporal Sagi Kalev fa tot el que ell va anomenar el mètode d'entrenament de conjunts dinàmics com un mitjà per crear músculs més grans i forts. Aquest mètode és essencialment una varietat d’entrenaments que utilitzen poc o gens de descans per garantir que treballis els músculs amb fatiga. Aquests esdevenen en diferents tipus de super conjunts.

Conjunts progressius: Es tracta d’una tècnica de culturisme popular on s’iniciarà un exercici (com els rínxols del bícep, per exemple) i començaràs amb un pes lleuger i un alt recompte de representacions. Així que durant tres jocs augmentaràs el pes però reduiràs les representacions. Després d'un breu descans, començareu els tres grups següents amb un baix recompte de representació i un pes elevat abans d'augmentar les representacions i disminuir la càrrega.

Conjunts de força: Amb aquest mètode, el levant realitzarà un exercici fins al fracàs (quan no pugui completar amb èxit la següent representació) i, a continuació, tindrà un assistent per finalitzar el conjunt com a manera d’imposar encara més el múscul fatigat.

Conjunts de gegants: Es tracta d’un grup de tres conjunts de quatre exercicis que es completen d’esquena amb molt poc descans i a alta intensitat. Això no només es pretén esgotar el múscul, sinó colpejar-lo des de múltiples angles i crear més oportunitat de creixement.

Conjunts de caiguda: En aquesta tècnica, el levant comença amb un pes moderat i continua disminuint el nombre de repeticions cada un fins que ja no poden completar el conjunt. Per exemple, començar una premsa amb 10 representants i després completar 9 en el següent conjunt, després 8, després 7, etc.

Conjunts de temps: Amb aquest mètode, us concentreu molt en el moviment concèntric d’un exercici determinat. Així, si realitzeu una premsa de banc, us haureu de baixar el pes en un període de temps determinat, ja que augmentar la tensió sota el temps i obligar els músculs a controlar el pes durant més temps, o potser premeu el pes lentament. durant quatre segons i, a continuació, abaixeu-lo durant quatre altres.

Per què ens encanta

Aquest és un pes pesat de l'escola vella! Feu tots els moviments bàsics, però en diferents esquemes de conjunts i representacions, inclosos conjunts de caiguda, conjunts super, conjunts gegants i conjunts de contrast. És un gran entrenament que obtindrà resultats fantàstics ... Si ho fas.

Tot està definit per a tu per tenir èxit. Inclou els vostres entrenaments, menjars, suplements i recuperació. Està construït perquè tinguis èxit, tot el que has de fer és mostrar-te cada dia i fer la feina.

el sexe al lavabo

Culturisme a casa? És fantàstic tenir la llibertat d’entrenar a casa, sobretot si disposeu de l’equip que recomanen. Tot i això, aquest programa es pot fer fàcilment a qualsevol gimnàs si disposen d’un porta mancuernes.

Us sentireu molt bé cada vegada. Fins i tot si no us interessa guanyar 20 kg de múscul o no teniu temps per fer la dieta que recomanen, els exercicis són excel·lents i serien beneficiosos per a qualsevol persona que intenti augmentar-se. Fins i tot si no teniu espai a la vostra vida durant sis entrenaments a la setmana, fer tres entrenaments a la setmana i continuar amb el programa us farà sentir i semblar fort.

Què diuen; estan dient

El que necessiteu

A diferència d'alguns programes Beach Body, no podeu substituir les bandes per al vostre treball ponderat. Un gimnàs complet és un lloc ideal per a un entrenament de Body Beast, però si ho fareu a casa, com a mínim, necessiteu:

  • Conjunt de manuelles (regulars o regulables)
  • Una barra pullup
  • A EZ Bar o Barbell (encara que podríeu passar sense ell)

Què inclou;

  • 4 DVDs del programa d'entrenament de conjunt dinàmic
  • Pla d’alimentació de la bèstia corporal
  • Sagi '; s' Book of Beast 'que parla sobre els programes, la mentalitat i els principis d'èxit.
  • Calendari d'entrenament per a bèsties corporals

També podeu transmetre l’entrenament al vostre telèfon intel·ligent o bé passejar-se per cada sessió a l’aplicació per a mòbils, si no voleu veure l’entrenament cada cop.

Els inconvenients

Si no disposeu d'una base sòlida de coneixements sobre la forma i la tècnica de l'exercici, podria ser difícil completar aquest programa de gran volum. L’entrenament és una divisió de cos sencer, que és ideal per guanyar mida, però pot ser perjudicial per a aquells de nosaltres sense tenir una forma perfecta.

Cada entrenament també inclou un escalfament i un refredament específic, que és útil per a la recuperació, però no tenen tècniques d’alliberament mioficial facials com el rodatge d’escuma que pot ser la diferència entre acabar un programa intens o deixar-se endurit amb lesions molestes.

Body Beast també té una mica més d’equips necessaris per iniciar que altres programes com P90X. Probablement podríeu defugir amb les peses més lleugeres si esteu començant, però la compra de manuelles individuals pot suposar una gran despesa. És millor tenir una manuella regulable en la qual puguis anar creixent en lloc d’intentar combinar un conjunt complet. Això pot ser costós per endavant.

A més, el component cardio d'aquest programa inclou exercicis de construcció muscular i pielometria, que és ideal per a nois que busquen augmentar mida, però no és ideal per a qualsevol persona que desitgi perdre pes addicional.

No es tracta d’un programa de fitness híbrid que us ajudarà a avançar en diverses àrees d’atenció diferents com P90X. Amb l’augment de Crossfit, molta gent està intentant ser més forta, més ràpida, més muscular i més fluixa alhora, cosa que no sempre és raonable. Body Beast es remunta als conceptes bàsics com a programa centrat dedicat a la massa de totes les coses, per la qual cosa pot no ser adequat per a persones amb més d’un objectiu específic.

Aleshores, tot això, tot això promet Sagi i Co, i una de les raons per a les quals és un programa eficaç.

Programes comparables

Mentre que molts programes prometen aquests dies massius músculs i entrenaments d’estiraments de samarretes, molts es queden poc en optar per centrar-se en la forma general.

Això és especialment cert quan es tracta d’entrenaments i vídeos a casa.

No vol dir que Body Beast sigui únic o original pel seu estil d'entrenament o per les tècniques que utilitzen. Hi ha molts programes d’entrenament que segueixen els mateixos principis i, per una bona raó, funcionen.

Trobar un programa d’entrenament similar és relativament senzill en qualsevol lloc web important de culturisme o a través d’un autocar especialitzat en guanys en massa.

Tot i això, hi ha molt poca competència per a Body Beast a l’hora de tenir el programa complet presentat, vídeos per a cada entrenament i nutrició pas a pas. Aquest programa està dissenyat per eliminar totes les distraccions o problemes potencials que puguin assolir un gran objectiu.

Tot i que hi ha molts programes escrits similars i possiblement encara més efectius, cap ha aconseguit el nivell de facilitat per l’ús que aquest sistema de guanys massius a casa utilitza.

consell de conversa de cites

On comprar

Podeu obtenir el kit de body Beast Base a Amazon.com per 49,85 dòlars.