banner

Millor guanyador de masses per Skinny Guys

Aquests suplements per augmentar pes aconsegueixen la feina


Una pregunta complicada és si necessiteu un guanyador de massa. Si ets un ectomorf (algú que costa guanyar pes) intenta posar-se a la mida i pots menjar McDonald; a cada àpat i mai guanyar una lliura, pot ser el que necessiti un guanyador de massa. Però, si ets sensible a certs micronutrients, específicament als hidrats de carboni, un millor pla d’atac seria fer el teu propi.

Aleshores, què vol dir això? Molts acumuladors massius al mercat es carreguen de calories. Tot i això, molts d’ells es carreguen amb hidrats de carboni i fonts de greix que no recomanaríem. Però la creació del vostre guanyador de massa generalment suposarà una fracció del cost d’un guanyador de massa en pols que trobareu en línia o a les botigues.

pantalons curts de j trip

Però, sigui quina sigui la direcció que us vingueu, poden resultar útils els acumuladors massius. Tot plegat es refereix a si preferiu fer el vostre propi i controlar-lo o simplement treure'l d'una banyera i acabar amb ell. Si voleu comprar una tina d’un guanyador de massa prèviament elaborat, a continuació es mostren algunes de les millors opcions disponibles.




Raons per utilitzar un augment de pes


El principal motiu perquè qualsevol persona busqui pes o guanyador de massa és perquè té problemes per menjar prou per guanyar quilos. Si afegiu un augment de pes, podreu ajudar-vos a assolir els requeriments calòrics que, d’altra manera, poden semblar fora d’abast si realment haguéssiu de portar tot aquell menjar a la boca. Si decidiu prendre un augment de pes, també podeu posar la vostra pols proteïna a la prestatgeria, ja que el suplement per augmentar el pes hauria de complir totes les vostres normes de proteïna. La majoria de bàndols massius de qualitat també inclouen creatina, així que no us haureu de preocupar d’afegir-ho al vostre règim.

Els acumuladors massius també inclouen L-glutamina, un aminoàcid que ajuda al creixement muscular i a la recuperació muscular. La glutamina augmenta la leucina que ajuda a disminuir la fatiga muscular i augmenta els nivells d’hormones del creixement. La glutamina en un augment de pes també pot ajudar a augmentar el vostre sistema immune i fins i tot jugar un paper a l’hora d’augmentar el nombre de calories cremades durant l’exercici. Això vol dir que encara podeu aferrar-vos del múscul magre i no només guanyar pes.


Nosaltres recomenem


Massa òptima per a la nutrició

El millor per: Bulking

Cada porció d’Optim Nutrition Grey Mass obtindrà 1.250 calories quan s’utilitza aigua i 1.640 si es barreja amb llet. La major part de les calories procedeixen dels hidrats de carboni, que tenen un pes pesat de 252 grams i 50 grams de proteïna. ON afirma que cada bossa també conté 25 vitamines i minerals afegits, més creatina i glutamina per ajudar a la recuperació adequada sense afegir sucre. Feu servir aquesta pols abans de l’entrenament, després de l’entrenament o fins i tot com a menjar SUBSTACIÓ a més de tots els vostres menjars.
46,70 dòlars a Amazon.com

Supermassador de masses Dymatize

El millor per: Afegint mida de qualitat

Voleu mida? Necessitareu calories. Una porció, o dos bessons i mig, proporciona fins a 1.260 calories i 52 grams de proteïna de sèrum per obtenir gran quantitat i construir múscul. Amb 10,9 grams de BCAAs, també és lliure de gluten i presenta sis sabors i ofereix 252 grams de carbohidrats juntament amb vitamines i minerals.
46,97 dòlars a Amazon.com

MHP augmenta el teu pes de massa

El millor per: Millorar la resposta a la insulina per al creixement muscular

MHP Up Your Mass us supera poc més de 500 calories per ració i 46 grams de proteïna. Tingueu en compte que la barreja proteica de MHP 'es basa en aïllat de proteïnes de soja amb 11 grams de BCAA. També inclou una barreja d'hidrats de carboni que utilitza fonts d'alta qualitat com la civada, l'ordi i la civada. Un complex de lípids també inclou una barreja d’àcids grassos sans.
49,99 dòlars a Amazon.com


Com treballen els avaladors massius?


Els encaixos de massa són simplement càlculs amb un gran menjar. Una sacsejada per a moltes persones podria equivocar a un o dos àpats reals d’aliments reals. Funcionen augmentant el nombre de macronutrients que consumeixes diàriament per ajudar-te a posar-te a mida. Quan esteu amb un excedent de calories, podeu afegir pes i múscul al vostre marc. Si restringiu les calories o arribeu al vostre nombre de manteniment, restareu igual o perdreu pes, cosa que és contraproduent amb el que busqueu amb un guanyador de massa.

Una pols proteïna mitjana generalment té al voltant de 100-200 calories per ració. Els acumuladors de massa, en canvi, contenen 500-1.500 calories per ració. El tipus de guanyador de massa que necessiteu depèn dels vostres objectius, la descomposició de macronutrients preferida i el gust / sabor.


Altres ordinadors massius


Menys Desnuda

El millor per: S’utilitza com a augmentador de pes natural

En una indústria plena d’abonadors massius que tenen una llista de bugaderia per als seus ingredients, Less Naked Mass és una opció neta i natural a considerar. És lliure d’hormones, sense hormones de creixement, sense soja i sense gluten. També està elaborat sense colors, sabors ni edulcorants artificials. Es tracta de només cinc ingredients per 1.360 calories, 251 grams d’hidrats de carboni i 50 grams de proteïnes. També podeu utilitzar aquest guanyador de massa per fer galetes o barres de proteïnes si preferiu menjar les vostres calories en lloc de beure-les com a batuda.
64,99 dòlars a Amazon.com

Missa vertadera BSN

El millor per: Recuperació de combustible

Aquesta fórmula li proporciona menys calories, a 700 per ració, que altres aportadors de massa, però ofereix una proporció aproximada de 2: 1 de hidrats de carboni amb proteïna, dirigida als atletes per ajudar als combustibles i afavorir el creixement muscular magre. La fórmula de proteïna True-Mass està dissenyada per ajudar a recuperar la recuperació de les sessions d’entrenament dures i afegir el suport calòric que necessiteu per augmentar pes.
41,50 dòlars a Amazon.com

Missa d’isopura

El millor per: Beure fàcil

Tot i que la fórmula de 600 calories de Isopure conté 53 grams de 100% d’aïllat pur proteïna del sèrum, la marca ofereix una barreja que no conté gluten ni lactosa. Cada porció conté 11,5 grams de BCAA i 4,9 grams de L-glutamina. Advertint que la barreja quedarà tèrbola fins que es dissolgui amb aigua.
33,94 dòlars a Amazon.com

www catolicsingles com

Com obtenir el vostre propi guanyador de masses


És important tenir en compte que la millor i més eficaç manera d’augmentar pes i massa muscular magra és mitjançant un augment calòric consumint aliments reals i que aquests suplements podrien tenir en compte només allò que potser no podreu realitzar de forma natural. És totalment possible crear un guanyador de massa bricolatge a la vostra cuina.

Necessitareu alguns elements comuns: una proteïna en pols, una font de carbohidrats i una font de greix. La creació del vostre propi guanyador de massa us permet manipular i controlar les vostres relacions de macronutrients en lloc de limitar-vos a allò que hi ha dins de la tina que compreu. Comenceu amb una proteïna en pols, si opteu per una proteïna de sèrum o una opció basada en plantes, serà determinada per les vostres restriccions dietètiques. A continuació, per als hidrats de carboni, es pot barrejar en civada o fruita. Per als seus greixos, proveu d’incloure mantega natural de fruits secs com ara mantega d’ametlles o mantega de cacauet. A més d’augmentar el nombre de calories, podríeu canviar aigua per la llet amb una barreja més gruixuda i cremosa si no sou intolerants a la lactosa. Barregeu-ho tot, afegiu-hi una mica de gel i teniu el vostre propi guanyador de massa casolà.


Quan cal prendre massa


Els acumuladors en massa només s’han de consumir quan no pugueu prendre suficients calories només dels aliments sencers. Hi ha qui prefereix utilitzar-los per ajudar a alimentar els seus entrenaments bevent-lo abans de l’entrenament, alguns esperen fins a l’entrenament perquè els músculs de treball puguin absorbir els nutrients i ajudar a la recuperació i algunes persones realment utilitzen una agitació de massa entre els àpats ( en essència com a berenar) per augmentar la seva aportació calòrica durant el dia.

S'aconsella que si utilitzeu un gran guanyador de massa, heu de considerar l'ús d'una batedora en lloc d'una botella agitadora. A causa del gruix, una batedora barreja tots els ingredients junts molt millor del que faria una agitadora normal.


Efectes secundaris dels Mass Gainers


Hi ha uns quants efectes secundaris que es poden associar amb l’ús d’aparells de massa. Alguns d’aquests efectes secundaris poden incloure inflor, gasos, molèsties a l’estómac, problemes digestius, diarrea, estralls i fins i tot augment de greix corporal.

Qualsevol persona hauria de parlar amb el seu metge personal abans d’afegir suplements al seu règim, iniciar un nou programa d’exercicis o hàbits nutricionals. Però si sou diabètics, és encara més important amb els acumuladors de massa a causa del nombre de carbohidrats i sucres per ració.